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Come si fa a costruire una palestra a casa di 10 mq?

2025-04-02

Ecco alcuni suggerimenti su come creare una palestra domestica di 10 metri quadrati:

Pianificazione spaziale

- Zonazione funzionale: suddividere lo spazio in una zona di esercizio e una zona di riposo; collocare l'attrezzatura fisica principale nella zona di esercizio e mettere una sedia, un tappeto da yoga, ecc.nell'area di riposo per il riposo o lo stretching durante le pause di esercizio.

- Utilizzo delle pareti: installare scaffalature o scaffalature per appendere apparecchiature di piccole dimensioni, quali corde da salto e fasce di resistenza.Potete anche installare una barra da tirare su per sfruttare appieno lo spazio verticale.

Selezione delle attrezzature

- Attrezzature aerobiche: Considerate una bicicletta a rotazione che risparmia spazio o un tapis roulant pieghevole, efficaci per l'esercizio aerobico.

- Attrezzature per l'allenamento della forza: è possibile scegliere un set di manubri e barre e combinarli con una panchina di allenamento multifunzionale per eseguire vari esercizi di allenamento della forza.Potete anche installare un allenatore di resistenza per risparmiare spazio sul pavimento.

- Attrezzature ausiliarie: un tappetino da yoga è essenziale per lo yoga, il Pilates o altri esercizi.Attrezzature ausiliarie come palline di bilanciamento e rulli di schiuma possono aiutare a migliorare l'effetto dell'allenamento e a rilassare i muscoli.

Decorazione ambientale

- Trattamento dei pavimenti: posare tappeti di gomma antiscivolo e ammortizzanti per proteggere le articolazioni

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